혈당이 자꾸 오를 땐, 식사 순서부터 바꿔보세요
혈당 관리, 다이어트, 그리고 건강한 생활을 위한 방법을 찾고 계신가요? 간단하지만 강력한 방법이 있습니다. 바로 '거꾸로 식사법'입니다. 건강과 다이어트에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤은 들어 보셨으리라 생각합니다. 저도 요즘 혈압과 혈당때문에 식사법을 바꾸려고 열심히 노력 중이랍니다. 최근 연구에 따르면 식사 순서만 바꿔도 식후 혈당 상승을 30% 이상 줄일 수 있다고 합니다. 이 글에서는 거꾸로 식사법이 무엇인지, 왜 효과가 있는지, 그리고 실천 방법까지 쉽게 설명해 드리겠습니다.1. 거꾸로 식사법이란?거꾸로 식사법이란, 식사할 때 음식의 순서를 바꾸는 방법입니다. 전통적인 식사 방식(밥부터 먹기)과는 다르게 다음과 같은 순서로 식사합니다:비전분 채소 먼저 섭취그다음 단백질 섭취마지막에 탄수화물 섭..
건강 노트/건강 습관 팁
2025. 4. 15. 01:56
