영양주부의 건강 노트

'사과는 아침에 먹어야 금사과, 밤에 먹으면 독사과'란 말, 한 번쯤 들어보셨죠?그래서인지 밤에 사과를 먹으면 괜히 찝찝하고 속에 안 좋을까 걱정되기도 해요.그런데 정말 그럴까요?사과, 밤에 먹으면 안 좋은 걸까요?사실은 오히려 좋은 점도 꽤 많다는 사실, 오늘 제대로 짚어볼게요.🍎 밤 사과, 이런 분들에겐 오히려 좋아요1. 야식 대신 건강한 포만감!늦은 밤 출출할 때, 과자나 빵, 라면 대신 사과 한 조각 어때요?사과는 중간 크기 한 개 기준으로 약 100kcal 정도로 낮은 편이고, 포만감도 있어 과식을 막아줘요.특히 혈당지수(GI)가 낮아서 혈당 스파이크 걱정도 덜하답니다.2. 장에 좋은 식이섬유 듬뿍사과 속 식이섬유 '펙틴'은 장을 부드럽게 자극해 배변 활동을 도와줘요.변비로 고생하는 분들, 아..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 4. 23. 22:57

만성신부전은 신장 기능이 점차 감소하여 수개월에서 수년 동안 진행되는 질환이에요. 신장이 제 역할을 다하지 못하면 몸속의 노폐물과 독소가 제대로 배출되지 못하고 쌓이게 되어 여러 건강 문제를 일으킨답니다.1. 만성신부전의 대표적인 원인은 무엇인가요? 📌당뇨병고혈압만성 사구체신염다낭성 신장병당뇨병과 고혈압은 특히 만성신부전의 주요 원인으로, 혈당과 혈압 관리가 정말 중요해요.2. 만성신부전의 증상, 놓치지 마세요! 🚨만성신부전은 초기에는 거의 증상이 없어서 발견하기가 쉽지 않아요. 하지만 신장 기능이 악화되면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요.피로감과 무기력얼굴과 손발 부종거품이 많이 나오는 소변피부 가려움증호흡곤란과 빈혈 증상증상이 나타나기 시작했다면 이미 신장 손상이 진행된 상태일 가능성이 높..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 4. 12. 23:36

예전에 제가 방광염에 걸렸을 때, 진짜 깜짝 놀랐던 적이 있어요. 화장실에서 소변을 봤는데 색이 거무죽죽하더라고요. 처음엔 피곤해서 그런가 싶었는데, 며칠 지나도 계속 그러길래 병원에 갔더니 혈뇨라고 하더라고요. 덕분에 방광염 진단을 받고 약 먹고 금방 나았지만, 그때 이후로 소변 색은 꼭 챙겨보게 됐어요. 우리 몸은 말없이 신호를 보내곤 해요. 그중 하나가 바로 소변의 색, 냄새, 그리고 모양이죠. 무심코 지나칠 수 있는 이 작은 신호들이 사실은 건강 상태를 알려주는 중요한 단서일 수 있답니다. 특히 요즘처럼 건강에 예민한 시기엔 소변을 통해 몸의 이상을 감지하는 습관이 도움이 될 수 있어요. 오늘은 이렇게 평소 놓치기 쉬운 소변 상태에 따라 어떤 질병을 의심할 수 있는지, 그리고 건강한 소변을 위해 ..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 26. 19:36

1. 입냄새, 단순한 문제가 아니에요혹시 아침에 일어나자마자 입에서 이상한 냄새가 난다거나, 양치해도 금방 다시 냄새가 올라오는 경험 있으신가요? 😷 우리 집에서는 아침마다 서로 "입냄새 나?" 하고 체크해 주는 게 일상이에요. 입냄새는 단순한 구강 청결의 문제일 수도 있지만, 때로는 몸의 이상 신호일 수도 있답니다. 오늘은 입냄새의 다양한 원인과, 어떤 냄새가 어떤 질병과 연결되는지를 자세히 알아볼게요!2. 입냄새의 종류와 주요 원인1) 생리적인 입냄새침 분비 감소: 밤새 입을 다물고 자면서 침 분비가 줄어 입속 세균이 증가해요.노화·공복·음식: 나이가 들면서 침샘 기능이 떨어지고, 마늘이나 양파 같은 음식도 냄새의 원인이 돼요.흡연·약물: 입 안의 건조함과 세균 증식을 유발해요.2) 병리적인 입냄새..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 26. 16:35

아침마다 기침이 멈추지 않거나, 특정 환경에서 숨이 가쁘다면 한 번쯤 이런 생각해보셨을 거예요. “이게 감기인가? 천식인가? 그냥 기침이겠지…” 하지만 단순한 기침과 천식은 분명한 차이가 있답니다. 오늘은 이 두 가지를 명확히 구분하고, 우리 가족의 건강을 지키는 방법을 함께 알아봐요.😊1. 천식이란 무엇인가요?천식은 기관지에 만성적으로 염증이 생기는 알레르기성 질환이에요. 쉽게 말해, 숨이 들어가고 나가는 통로에 문제가 생기는 거죠. 대표적인 증상은 아래와 같아요:반복적인 호흡곤란쌕쌕거리는 천명 소리발작적인 기침우리 신랑도 예전엔 아침마다 기침을 달고 살았는데요, 병원에서 기침형 천식이라는 진단을 받고 나서야 제대로 치료를 시작했어요.😥2. 기침은 왜 나올까요?기침은 우리 몸의 방어 반응이에요. 기..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 26. 15:11

저는 간 건강의 중요성을 아주 가까운 곳에서 절실히 느꼈던 경험이 있어요. 제가 정말 많이 의지했던 이모가 계셨는데요, 평소엔 정말 건강해 보이셨고 아프단 말도 없었어요. 그런데 어느 날 갑자기 간암 진단을 받으셨고, 그 후 6개월도 되지 않아 돌아가셨어요. 그때 정말 충격이었고, 간이라는 장기가 얼마나 조용히, 그러나 치명적으로 다가오는지 그제야 알게 됐죠.간은 '침묵의 장기'라고 불려요. 특별한 증상이 없다 보니 자칫하면 놓치기 쉬워요. 그래서 더더욱 "피곤하다고 느낄 때"가 아니라, "피곤해지기 전에" 간을 챙겨야 한다는 생각이 깊어졌답니다.우리 집에서도 그때 이후로 신랑과 함께 식단이나 생활 습관에서 간 건강을 신경 쓰게 되었고, 오늘은 그중에서도 '간이 좋아하는 음식'들을 소개해드릴게요.1. 간..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 25. 15:09

1. 건강하게 오래 살기, 가능할까요?누구나 오래 살고 싶어 하죠. 그런데 정말 중요한 건 얼마나 오래 살았느냐가 아니라, 어떻게 살았느냐인 것 같아요. 100세 시대에 접어든 지금, 단순히 기대수명이 늘어난 것에 만족할 수는 없답니다. 건강하게 오래 사는 '건강 수명'이 더욱 중요해지고 있어요.우리나라에는 이미 100세가 넘은 어르신이 2만 2천 명이 넘는다고 해요! 놀랍죠? 하지만 많은 어르신들이 고혈압, 당뇨, 관절염 등 여러 만성 질환으로 힘들어하고 계시답니다. 약도 하루에 몇 알씩 복용하시는 분들이 많고요.그래서 오늘은, 노년기에 꼭 알아야 할 "노인증후군"에 대해 이야기해보려고 해요. 이 글을 통해 사랑하는 부모님, 그리고 언젠가 우리 모두에게 닥칠 노년을 건강하게 준비하는 데 도움이 되었으면..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 24. 17:31

나이가 들수록 건강을 지키기 위한 식단이 점점 중요해지죠. 그런데 우리가 '건강에 좋다'고만 알고 있던 채소들 중에, 오히려 노인에게는 해가 될 수 있는 채소도 있다는 사실! 알고 계셨나요?우리 집도 매일 아침 꼬미 산책 마치고 나면 신랑이랑 샐러드로 하루를 시작하곤 하는데요. 예전엔 무조건 채소가 많으면 좋다고 생각했는데, 어느 날 신랑이 배가 자주 아프다고 해서 식단을 점검해 보다 충격적인 사실을 알게 되었답니다.오늘은 노인분들이 조심해야 할 채소 6가지를 소개해드릴게요. 혹시 부모님이나 조부모님 식단을 챙기고 계신다면, 꼭 참고해주세요!1. 시금치 – 신장결석 위험 + 혈액 희석제와 충돌시금치는 비타민과 철분이 풍부해서 대표적인 건강 채소죠. 그런데 여기엔 옥살산이라는 성분이 들어 있어서 신장결석을..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 24. 15:39