영양주부의 건강 노트

아침마다 기침이 멈추지 않거나, 특정 환경에서 숨이 가쁘다면 한 번쯤 이런 생각해보셨을 거예요. “이게 감기인가? 천식인가? 그냥 기침이겠지…” 하지만 단순한 기침과 천식은 분명한 차이가 있답니다. 오늘은 이 두 가지를 명확히 구분하고, 우리 가족의 건강을 지키는 방법을 함께 알아봐요.😊1. 천식이란 무엇인가요?천식은 기관지에 만성적으로 염증이 생기는 알레르기성 질환이에요. 쉽게 말해, 숨이 들어가고 나가는 통로에 문제가 생기는 거죠. 대표적인 증상은 아래와 같아요:반복적인 호흡곤란쌕쌕거리는 천명 소리발작적인 기침우리 신랑도 예전엔 아침마다 기침을 달고 살았는데요, 병원에서 기침형 천식이라는 진단을 받고 나서야 제대로 치료를 시작했어요.😥2. 기침은 왜 나올까요?기침은 우리 몸의 방어 반응이에요. 기..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 26. 15:11

저는 간 건강의 중요성을 아주 가까운 곳에서 절실히 느꼈던 경험이 있어요. 제가 정말 많이 의지했던 이모가 계셨는데요, 평소엔 정말 건강해 보이셨고 아프단 말도 없었어요. 그런데 어느 날 갑자기 간암 진단을 받으셨고, 그 후 6개월도 되지 않아 돌아가셨어요. 그때 정말 충격이었고, 간이라는 장기가 얼마나 조용히, 그러나 치명적으로 다가오는지 그제야 알게 됐죠.간은 '침묵의 장기'라고 불려요. 특별한 증상이 없다 보니 자칫하면 놓치기 쉬워요. 그래서 더더욱 "피곤하다고 느낄 때"가 아니라, "피곤해지기 전에" 간을 챙겨야 한다는 생각이 깊어졌답니다.우리 집에서도 그때 이후로 신랑과 함께 식단이나 생활 습관에서 간 건강을 신경 쓰게 되었고, 오늘은 그중에서도 '간이 좋아하는 음식'들을 소개해드릴게요.1. 간..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 25. 15:09

나이가 들수록 건강을 지키기 위한 식단이 점점 중요해지죠. 그런데 우리가 '건강에 좋다'고만 알고 있던 채소들 중에, 오히려 노인에게는 해가 될 수 있는 채소도 있다는 사실! 알고 계셨나요?우리 집도 매일 아침 꼬미 산책 마치고 나면 신랑이랑 샐러드로 하루를 시작하곤 하는데요. 예전엔 무조건 채소가 많으면 좋다고 생각했는데, 어느 날 신랑이 배가 자주 아프다고 해서 식단을 점검해 보다 충격적인 사실을 알게 되었답니다.오늘은 노인분들이 조심해야 할 채소 6가지를 소개해드릴게요. 혹시 부모님이나 조부모님 식단을 챙기고 계신다면, 꼭 참고해주세요!1. 시금치 – 신장결석 위험 + 혈액 희석제와 충돌시금치는 비타민과 철분이 풍부해서 대표적인 건강 채소죠. 그런데 여기엔 옥살산이라는 성분이 들어 있어서 신장결석을..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 24. 15:39

요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제를 챙겨 먹는 분들이 정말 많아졌죠. 우리 신랑도 식사 후 꼭 비타민 몇 알 챙기시고, 저도 피곤할 땐 종합비타민을 한 알씩 먹곤 해요. 그런데, '영양제는 많이 먹을수록 좋다?'라는 믿음… 과연 괜찮을까요?이번 글에서는 영양제의 부작용과 위험성, 그리고 건강하게 챙기는 법까지 정리해 보았어요. 영양제, 진짜 내 몸에 잘 맞는 건지 꼭 다시 점검해 보세요.1. 영양제 섭취는 늘고, 채소 과일은 줄었다?최근 10년간 국민건강영양조사에 따르면 하루 500g 이상의 채소와 과일을 챙겨 먹는 사람은 절반 가까이 줄었고, 대신 영양제를 규칙적으로 섭취하는 사람은 두 배 이상 늘었다고 해요.특히 1인 가구의 증가, 신선 식품 가격 상승 같은 요인도 있지만, 영양제 광고의 영..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 23. 12:45

1. 몸이 제대로 영양을 흡수하지 못하면?우리가 아무리 좋은 음식을 먹어도, 몸이 그걸 흡수하지 못하면 말짱도루묵이죠. 🥲 요즘 같은 시대에 건강을 챙기기 위해 이것저것 챙겨 먹는 분들 많으신데요. 실제로는 흡수율이 낮아 낭비되는 영양소가 꽤 많답니다.우리 집에서도 신랑이 피곤함을 자주 느끼길래, 식단을 조정해 봤어요. 꼬미 간식도 함께 바꾸면서요! 그랬더니 신랑은 아침에 눈이 더 잘 떠진다 하고, 꼬미는 더 활기차졌다는 거 있죠. 😊 그래서 오늘은 '어떻게 하면 우리가 먹는 음식 속 영양소를 더 잘 흡수할 수 있을까?'에 대해 이야기해보려 해요.2.  영양소 흡수를 방해하는 요인들1) 영양소 간의 상호작용예를 들어 철분과 칼슘은 함께 먹으면 서로 흡수를 방해해요. 비타민 E는 비타민K의 흡수를 저해..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 22. 16:39

몇 달 전 한 유명인 심근경색으로 세상을 떠났다는 뉴스를 접했어요. 평소 건강해 보였던 모습이기에 많은 사람들이 놀랐다고 하더라고요. 그만큼 심근경색은 겉으로는 전혀 알 수 없는 무서운 질환이에요.하지만 정말 무서운 건, 심근경색이 오기 전 나타나는 전조 증상을 놓치기 쉽다는 점이죠. 그래서 오늘은 이 질환에 대해 꼭 알아야 할 정보와 예방 방법을 정리해보려고 해요. 지금 이 글이 누군가에게는 생명을 지키는 실마리가 될 수도 있으니까요.1.  심근경색의 원인과 증상1) 심근경색이란?심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 혈전(피떡) 등으로 갑자기 막히면서 심장 조직이 괴사 하는 질환이에요. 즉, 심장이 피를 못 받아서 일하는 걸 멈추는 상황이라고 보면 됩니다.2) 주된 원인들고지혈증: 혈액 속 지방이 많..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 22. 15:17

1. 혈당 스파이크란?밥을 먹고 나면 혈당이 빠르게 올라가면서 피로감이 몰려오고, 졸리거나 집중력이 떨어지는 경험 있으셨죠? 바로 이게 '혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)' 현상이에요. 특히 당뇨가 있으신 분들이나 혈당 관리가 필요한 분들에게는 꼭 피해야 할 문제랍니다.우리 집에서도 가족 중에 혈당을 조심해야 하는 분이 계셔서 식사 전 어떤 음식을 먹으면 좋을지 많은 고민을 해봤는데요. 직접 시도해 보며 도움을 받은 음식들을 정리해 봤어요!2. 혈당 스파이크를 막는 핵심 전략식사 전 간단하게 먹는 것만으로도 혈당의 급격한 상승을 막을 수 있어요. 아래 음식들은 과학적으로도 효과가 입증되었고, 실제로 많은 분들이 실천 중이랍니다.1) 식초 한 스푼식사 10~20분 전에 식초 한 스푼을 물에 ..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 21. 19:39

조류인플루엔자라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 🐔하지만 막상 "이게 뭘까? 우리에게 어떤 영향을 주지?" 하고 자세히 알아본 적은 많지 않으실 거예요. 오늘은 조류인플루엔자에 대해 확실하게 짚고 넘어가 보려고 해요. 뉴스에서 자주 접하는 단어지만, 내 가족과 건강, 일상에도 영향을 줄 수 있는 중요한 이야기랍니다.1. 조류인플루엔자란?조류인플루엔자(AI, Avian Influenza)는 조류에게 발생하는 전염성 높은 바이러스 질환이에요. 특히 닭이나 오리 같은 가금류에 자주 발생하는데요, 사람에게 전염될 가능성도 있어서 더욱 주의가 필요하답니다.조류인플루엔자는 바이러스의 병원성에 따라 두 가지로 나뉘어요:고병원성 AI: 감염되면 닭이나 오리가 거의 대부분 폐사하는 무서운 유형이에요.저병원성 AI: 증상이..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 21. 18:57