녹황색 채소의 놀라운 건강 효과!
우리 몸을 건강하게 유지하려면 녹황색 채소를 꼭 챙겨 먹어야 해요!이 채소들은 비타민과 미네랄이 풍부해서 면역력을 높이고, 피부 건강에도 좋아요.오늘은 녹황색 채소의 효능과 함께, 채소별 영양소와 섭취 시 주의할 점을 알려드릴게요. 😊🌿 녹황색 채소란?녹황색 채소는 짙은 녹색 또는 노란색을 띠는 채소를 말해요.예를 들면 시금치, 브로콜리, 당근, 피망, 케일 등이 있어요.이 채소들은 비타민 A, C, K는 물론 식이섬유까지 풍부해서 건강에 아주 좋아요!🍀 녹황색 채소의 놀라운 건강 효과✅ 1. 면역력 강화비타민 A와 C가 풍부해서 감기 예방에 도움을 줘요.또한 항산화 성분이 많아 세포 손상을 막아주고 몸을 건강하게 유지해 줘요.✅ 2. 눈 건강 개선당근, 시금치, 브로콜리에는 루테인과 베타카로틴이 ..
2025. 3. 4.
건강한 지방, 몸에 좋은 오일과 견과류
건강한 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소예요.하지만 지방이라고 해서 다 같은 지방이 아니죠!어떤 지방은 몸에 좋은 역할을 하지만, 어떤 지방은 오히려 건강을 해칠 수도 있어요.오늘은 몸에 좋은 오일과 견과류를 중심으로 건강한 지방의 효능, 부작용, 영양소, 주의할 점, 1일 권장량까지 꼼꼼하게 살펴볼게요.1. 건강한 지방이란?우리 몸에는 좋은 지방(불포화 지방)과 나쁜 지방(트랜스 지방, 포화 지방 과다)이 있어요. 좋은 지방을 적절히 섭취하면 심혈관 건강을 지키고, 두뇌 활동을 활발하게 해줘요.🔹 건강한 지방의 종류✅ 불포화 지방단일불포화 지방산(MUFA): 올리브오일, 아보카도, 견과류 등에 풍부다중불포화 지방산(PUFA): 등푸른 생선, 들기름, 견과류 등에 많음✅ 오메가 지방산오메가-3: 혈액..
2025. 3. 4.
