고구마의 모든 것! 효능부터 보관법까지 완벽 정리
고구마는 남녀노소 모두에게 사랑받는 건강식품이에요.달콤한 맛과 쫀득한 식감이 매력적이죠.오늘은 고구마의 효능, 부작용, 영양소, 먹는 법, 보관 방법까지꼼꼼하게 알려드릴게요!1. 고구마의 대표적인 효능✅ 1) 장 건강에 좋아요고구마에 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 해줘요.변비 예방과 장내 유익균 증식에 도움을 준답니다.✅ 2) 면역력을 높여줘요고구마에는 베타카로틴이 풍부해요.이 성분은 체내에서 비타민 A로 변환되어 면역력을 강화시켜줘요.✅ 3) 다이어트에 효과적이에요칼로리는 낮고 포만감은 높은 식품이에요.특히 찐 고구마는 GI 지수가 낮아 혈당 조절에도 도움을 줘요.✅ 4) 혈압을 안정시켜줘요고구마에는 칼륨이 풍부해요.칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정적으로 유지해준답니다.✅ 5) 피부 미용에..
건강 노트/영양소 사전
2025. 3. 2. 14:21
