영양주부의 건강 노트

1. 고구마 다이어트란 무엇인가?고구마 다이어트는 일반 식사의 일부를 영양가 높은 고구마로 대체하는 식이요법입니다. 특히 아침이나 점심 식사를 고구마로 대체하거나, 간식으로 고구마를 섭취하는 방식으로 진행됩니다. 이 다이어트 방법은 단순히 체중 감량뿐 아니라 전반적인 건강 증진에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.안녕하세요! 영양주부입니다. 오늘은 제가 직접 체험하고 우리 가족에게도 적용해 본 '고구마 다이어트'에 대한 모든 것을 솔직하게 알려드릴게요. 다이어트를 고려 중이신 분들, 특히 바쁜 일상 속에서도 건강하게 체중 관리를 하고 싶은 분들께 유용한 정보가 될 것입니다.2. 고구마 다이어트의 과학적 원리1) 포만감 높은 저칼로리 탄수화물고구마는 100g당 약 130kcal로 비교적 낮은 칼로리를 ..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 21. 15:04

안녕하세요! 😊 혹시 자고 일어나면 얼굴이 퉁퉁 붓거나, 오후만 되면 다리가 무거워지는 경험 많으시죠?부종은 몸속에 불필요한 수분과 노폐물이 쌓여서 생기는 건데요.오늘은 붓기를 빼는데 좋은 음식과 나쁜 음식을 알려드릴게요! 🥦🍕🍏 붓기 빼는데 좋은 음식1. 오이 🥒오이는 수분 함량이 높고 칼륨이 풍부해서 체내 나트륨을 배출하는 데 좋아요.특히 생으로 먹으면 더욱 효과적이랍니다!2. 바나나 🍌바나나도 칼륨이 많아서 붓기를 유발하는 나트륨 배출을 도와줘요.아침에 하나씩 먹으면 얼굴 붓기 예방에 좋아요!3. 호박 🎃특히 단호박과 애호박은 붓기 빼는 대표적인 음식이에요.이뇨 작용을 도와 불필요한 수분을 배출하는 효과가 있죠!4. 미역 & 다시마 🌊미역과 다시마 같은 해조류에는 알긴산이라는 성분이 ..

건강 노트/영양소 사전 2025. 2. 28. 00:28