728x90 반응형 단백질많은음식1 면역력 높이는 단백질 섭취 방법! 효과적으로 먹는 법과 주의할 점 요즘 건강이 화두죠? 특히 면역력 관리가 중요한데요.단백질은 면역세포를 만드는 데 꼭 필요한 영양소예요.그럼 면역력을 높이려면 단백질을 어떻게 섭취해야 할까요?효과적인 단백질 섭취 방법과 주의할 점까지 알려드릴게요! 😊1. 하루 단백질 권장량 지키기단백질은 많다고 무조건 좋은 게 아니에요.몸무게 1kg당 1~1.5g 정도가 적당하답니다.운동을 많이 하면 2g까지도 괜찮아요.하지만 너무 많이 먹으면 신장에 부담을 줄 수도 있어요!2. 다양한 단백질원 섭취하기한 가지 식품만 먹기보다는 다양한 단백질을 섭취하는 게 좋아요.✅ 식물성 단백질 – 두부, 콩, 견과류, 퀴노아✅ 동물성 단백질 – 닭가슴살, 달걀, 생선, 우유이렇게 골고루 먹으면 아미노산 균형이 맞춰져요!3. 아침 단백질 섭취로 면역력 업!아침을 .. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
