식사 전에 먹으면 혈당스파이크를 막는 음식들
1. 혈당 스파이크란?밥을 먹고 나면 혈당이 빠르게 올라가면서 피로감이 몰려오고, 졸리거나 집중력이 떨어지는 경험 있으셨죠? 바로 이게 '혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)' 현상이에요. 특히 당뇨가 있으신 분들이나 혈당 관리가 필요한 분들에게는 꼭 피해야 할 문제랍니다.우리 집에서도 가족 중에 혈당을 조심해야 하는 분이 계셔서 식사 전 어떤 음식을 먹으면 좋을지 많은 고민을 해봤는데요. 직접 시도해 보며 도움을 받은 음식들을 정리해 봤어요!2. 혈당 스파이크를 막는 핵심 전략식사 전 간단하게 먹는 것만으로도 혈당의 급격한 상승을 막을 수 있어요. 아래 음식들은 과학적으로도 효과가 입증되었고, 실제로 많은 분들이 실천 중이랍니다.1) 식초 한 스푼식사 10~20분 전에 식초 한 스푼을 물에 ..
건강 노트/건강 Q&A
2025. 3. 21. 19:39
