영양주부의 건강 노트

나이가 들수록 피부 탄력도 떨어지고, 몸도 예전 같지 않죠?하지만 좋은 음식만 잘 챙겨 먹어도 건강한 노화, 아니 젊음을 유지할 수 있답니다!오늘은 노화 방지를 위한 최고의 항산화 식품들을 소개할게요! 🥰1. 블루베리 – 자연이 준 슈퍼푸드 💙블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해서 피부 노화를 늦추는 데 좋아요!또한 뇌 기능 향상에도 도움을 주니, 치매 예방에도 굿!하루 한 줌씩 챙겨 먹으면 피부도 뇌도 건강해진답니다.👉 TIP: 요거트나 샐러드에 넣어 먹으면 맛도 건강도 UP!2. 토마토 – 피부를 지켜주는 리코펜 🍅토마토에는 강력한 항산화 성분 리코펜이 들어 있어요.이 성분이 자외선으로부터 피부를 보호하고 주름 생성을 억제한답니다!특히 익혀 먹으면 리코펜 흡수율이 더 높아져요.👉 TI..

건강 노트/건강 습관 팁 2025. 3. 3. 13:47

나이가 들수록 피부 탄력이 떨어지는 게 느껴지죠? 😢하지만! 식단을 잘 관리하면 피부 건강을 지킬 수 있어요.특히, 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 되는 슈퍼푸드 채소가 있다는 사실! 오늘은 피부를 탱탱하게 만들어주는 채소 6가지를 소개할게요.1. 브로콜리 🥦 – 피부 탄력 유지의 대표 채소브로콜리는 비타민 C가 풍부해서 피부 콜라겐 생성을 도와줘요.또 항산화 성분인 설포라판이 노화를 늦추는 데 효과적이에요.✅ 주의할 점: 너무 오래 삶으면 영양소가 파괴될 수 있어요. 살짝 데쳐 먹는 게 좋아요!비타민 C콜라겐 생성 촉진설포라판피부 노화 방지베타카로틴피부 세포 보호2. 당근 🥕 – 피부 보호막을 형성하는 채소당근에는 베타카로틴이 풍부해서 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줘요.또 비타민 A가..

건강 노트/영양소 사전 2025. 3. 2. 13:19