영양주부의 건강 노트

안녕하세요! 집중력 향상에 도움이 되는 음식을 찾고 계신가요?공부할 때, 일할 때, 혹은 중요한 시험을 앞두고 있을 때, 음식 선택이 정말 중요하답니다.오늘은 뇌를 깨우고 집중력을 높여주는 음식 7가지를 소개해드릴게요!1. 블루베리블루베리는 ‘뇌 건강의 보물’이라고 불릴 정도로 좋아요.항산화 성분이 풍부해서 뇌 세포를 보호하고 기억력을 높여준답니다.아침에 요거트와 함께 먹거나 스무디로 만들어 마셔보세요!2. 견과류 호두, 아몬드, 캐슈너트 같은 견과류는 뇌에 꼭 필요한 지방과 비타민이 많아요.특히 오메가-3와 비타민E가 풍부해서 기억력과 집중력 향상에 도움을 줘요.공부할 때 간식으로 한 줌씩 챙겨 먹으면 좋아요!3. 달걀 달걀에는 콜린(Choline)이라는 성분이 들어 있어서 뇌신경을 활성화시켜요.기억력..

건강 노트/영양소 사전 2025. 3. 10. 16:25

안녕하세요! 😊 오늘은 치매에 대해 알아보려고 해요.나이가 들면서 가장 걱정되는 질환 중 하나죠.하지만! 미리 예방하고 건강한 식습관을 유지하면 위험을 줄일 수 있답니다.그럼 지금부터 치매의 원인과 예방법, 그리고 좋은 음식까지 한 번에 정리해 볼게요!🧠 치매의 원인은 무엇일까요?치매는 뇌세포가 손상되면서 기억력, 사고력, 언어능력 등이 저하되는 질환이에요.대표적인 원인은 다음과 같아요.1️⃣ 알츠하이머병가장 흔한 원인이에요. 뇌에 베타아밀로이드 단백질이 쌓이며 신경세포가 파괴돼요.기억력 감퇴가 서서히 진행되는 특징이 있어요.2️⃣ 혈관성 치매뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)으로 인해 뇌혈관이 손상되면서 발생해요.고혈압, 당뇨병, 고지혈증이 있으면 위험이 커질 수 있어요.3️⃣ 루이소체 치매뇌 속에 루이소체라..

건강 노트/질병 예방 정보 2025. 2. 22. 21:11