수면 전문가처럼! 쉽게 실천하는 꿀잠 팁 5가지
바쁜 일상 속에서 ‘잘 자는 것’이 얼마나 중요한지,몸으로 느끼는 요즘입니다.피로가 쌓여도, 잠을 제대로 못 자면 하루가 힘들어지니까요.그래서 오늘은 실제로 실천해 보고 효과를 느낀진짜 수면 꿀팁 5가지를 공유해보려고 합니다.누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법들이니,잠들기 힘들거나 수면의 질을 높이고 싶은 분들께 도움이 되면 좋겠습니다.1. 아침에 햇빛 쬐기하루를 시작할 때 햇빛을 5분만이라도 쬐어주는 것,생각보다 큰 변화를 가져왔습니다.햇빛은 우리 몸의 생체 리듬(서카디언 리듬)을 리셋시켜 주기 때문에,밤에 자연스럽게 졸음이 찾아오도록 돕습니다.Tip햇빛을 쬘 때는 유리창 너머가 아니라직접 바깥에서 햇빛을 받는 것이 더 좋습니다.2. 잠들기 1시간 전, 전자기기 끄기핸드폰을 끄는 게 쉽지 않았지만,잠들..
건강 노트/건강 습관 팁
2025. 4. 11. 22:57
