잘못된 비타민 섭취가 효과를 낮춘다? 올바른 복용법 정리!
비타민과 영양제는 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 제대로 섭취하지 않으면 효과가 떨어질 수 있다. 같은 비타민이라도 어떻게 먹느냐에 따라 흡수율이 달라질 수 있으며, 특정 시간대에 섭취하면 더욱 효과적일 수 있다. 이 글에서는 비타민 흡수율을 높이는 방법과 영양제별 최적의 섭취 시간을 알아본다.1. 비타민 흡수율 높이는 방법1) 음식과 함께 섭취하기비타민은 단독으로 섭취할 때보다 음식과 함께 먹을 때 흡수율이 높아지는 경우가 많다. 특히 지용성 비타민(A, D, E, K)은 지방과 함께 섭취할 때 더 효과적으로 흡수된다. 예를 들어, 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등과 함께 섭취하면 좋다.2) 비타민 간 궁합 고려하기일부 비타민과 미네랄은 함께 섭취했을 때 흡수율이 증가하는 반면, 서로의 흡..
건강 노트/건강 Q&A
2025. 3. 19. 23:12
