장 건강을 위한 최고의 야채 조합 5가지
안녕하세요! 😊 오늘은 장 건강을 지키는 최고의 야채 조합을 소개할게요.장이 건강해야 소화도 잘되고 면역력도 올라가죠!그럼, 어떤 야채를 함께 먹으면 효과가 좋은지 알아볼까요?1. 양배추 + 당근 🥬🥕양배추에는 글루타민이라는 성분이 있어 장 점막을 보호해줘요.당근의 베타카로틴은 장내 염증을 완화하는 데 도움을 줘요.이 두 가지를 함께 먹으면 장 건강에 딱이에요! 💡 추천 방법:👉 양배추와 당근을 채 썰어 샐러드로 먹기👉 살짝 볶아서 반찬으로 즐기기2. 브로콜리 + 양파 🥦🧅브로콜리는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 해줘요.양파에 들어 있는 퀘르세틴 성분은 장내 유익균을 늘리는 데 좋아요. 💡 추천 방법:👉 브로콜리와 양파를 함께 볶아 먹기👉 찜기에 살짝 익혀서 소스 찍어 먹기3...
건강 노트/영양소 사전
2025. 3. 2. 14:06
