아침 공복 혈당, 혹시 나만 높은 건 아닐까?
저는 아침마다 혈당 체크를 하고 있는데요.저처럼 공복 혈당 수치가 유독 높게 나와 당황한 적 있으신가요?전날 저녁 식사를 조절했는데도 다음날 아침 혈당이 높게 나오는 경우, 그 원인을 다른 곳에서 찾아봐야 합니다.특히 아침 습관이 혈당에 큰 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?✅ 공복 혈당이 높은 이유는?공복 혈당은 수면 중 간에서 포도당이 방출되거나, 인슐린 저항성이 높아진 상태에서 쉽게 올라갈 수 있습니다.그런데 문제는 많은 분들이 “저녁만 조심하면 된다”는 생각을 갖고 있다는 점입니다.하지만 공복 혈당을 조절하는 핵심은 바로 아침에 있습니다.주요 원인 예시아침 식사를 거르는 습관기상 직후 카페인 섭취잠 부족으로 인한 스트레스 호르몬 증가당분이 높은 아침 대용 간식 (주스, 설탕 들어간 요거트..
건강 노트/건강 습관 팁
2025. 4. 17. 00:00
