지방 연소에 좋은 음식 & 다이어트 식단 총정리!
1. 지방 연소에 도움이 되는 음식 1) 고단백 저지방 음식단백질은 근육량을 유지하면서도 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다.닭가슴살 : 저지방 고단백으로 다이어트 필수 음식생선류 (연어, 참치 등) : 오메가-3 지방산이 풍부하여 지방 연소 촉진두부 & 콩류 : 식물성 단백질로 포만감 유지2) 식이섬유가 풍부한 음식식이섬유는 소화 속도를 늦추어 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.귀리 : 베타글루칸 성분이 지방 흡수를 방해브로콜리 : 저칼로리이면서도 포만감 제공고구마 : 혈당 조절과 지방 축적 방지3) 신진대사를 촉진하는 음식신진대사가 활발해야 지방 연소 속도도 증가합니다.녹차 🍵: 카테킨 성분이 지방 분해 촉진고추 🌶: 캡사이신 성분이 체온을 높여 지방 연소 촉진생강 & 마늘 🧄: 혈액순환 촉진과 대..
건강 노트/건강 Q&A
2025. 3. 18. 20:37
