아침 식사, 이렇게 바꾸면 건강이 달라진다! 좋은 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물
1. 아침 식사의 중요성아침 식사는 하루의 에너지를 충전하는 중요한 식사입니다. 아침을 챙겨 먹으면 점심과 저녁의 과식을 막아주고, 장기적으로 비만과 각종 질환 예방에 도움을 줍니다. 특히, 단백질과 탄수화물을 균형 있게 섭취하면 혈당 관리에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 혈당 스파이크(급격한 상승)를 막기 위해서는 정제 탄수화물보다는 통곡물과 섬유질이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다.2. 좋은 탄수화물 vs. 나쁜 탄수화물탄수화물은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 어떤 탄수화물을 섭취하느냐에 따라 건강에 미치는 영향이 다릅니다.1) 좋은 탄수화물 (추천)콩밥(특히 검정콩밥): 단백질과 섬유질이 풍부해 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.현미밥: 백미보다 소화가 천천히 이루어져 혈당 관리에..
건강 노트/건강 Q&A
2025. 3. 19. 13:52
