영양주부의 건강 노트

혈액순환이 잘되면 몸이 가벼워지고 피로도 덜 느껴져요!특히 손발이 차거나 자주 붓는 분들은 꼭 챙겨야 하는데요.오늘은 혈액순환에 좋은 음식 7가지를 소개할게요!1. 생강 🍵생강은 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환을 촉진해요.특히 겨울철에 따뜻한 생강차로 마시면 좋아요.혈관을 확장시켜주고 면역력도 높여준답니다!2. 마늘 🧄마늘은 혈관을 깨끗하게 해 줘요.특히 알리신 성분이 혈전을 예방해 혈액이 원활히 흐르게 해 준답니다.생으로 먹기 부담스럽다면 요리에 활용해 보세요!3. 토마토 🍅토마토 속 라이코펜 성분은 혈관 건강을 지켜줘요.혈관이 탄력을 잃으면 혈액순환이 어려워지는데요.토마토를 꾸준히 먹으면 혈관이 건강해지고 피가 잘 돈답니다!4. 등 푸른 생선 🐟고등어, 연어, 참치 같은 등 푸른 생선은 오메가..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 11. 13:26

토마토는 남녀노소 누구나 좋아하는 채소죠.그런데 단순히 맛있는 것뿐만 아니라 건강에도 엄청난 도움을 준답니다!오늘은 토마토의 효능, 부작용, 영양소, 그리고 주의할 점까지 꼼꼼히 살펴볼게요.1. 토마토의 대표적인 효능1) 강력한 항산화 효과토마토에는 리코펜(lycopene) 성분이 풍부해요.이 성분은 활성산소를 제거해 노화를 늦추고, 세포를 보호하는 데 도움을 줘요.2) 심혈관 건강 개선토마토를 꾸준히 먹으면 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 효과적이에요.특히, 심장 질환 예방에도 좋아요.3) 피부 건강 증진비타민 C와 E가 풍부해서 피부를 맑고 생기 있게 만들어줘요.자외선으로부터 피부를 보호하는 데도 도움이 된답니다.4) 눈 건강 보호비타민 A와 루테인이 함유되어 있어서 눈 건강을 지켜줘요..

건강 노트/영양소 사전 2025. 3. 7. 10:18

안녕하세요! 건강한 혈관을 위해 어떤 음식을 먹어야 할지 고민이시죠? 😊혈관이 튼튼해야 혈압도 안정되고, 심장 건강도 지킬 수 있어요!오늘은 혈관 건강에 도움 되는 최고의 음식 7가지를 알려드릴게요.1. 등 푸른 생선 (고등어, 연어, 참치) 🐟등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해요.이 성분은 혈관을 부드럽게 하고, 혈전 생성을 줄여줘요.일주일에 2~3번 정도 챙겨 드시면 좋아요!2. 아보카도 🥑아보카도에는 건강한 지방과 칼륨이 많아요.나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높여줘요.하루 반 개 정도 꾸준히 먹으면 혈관 건강에 도움 된답니다.3. 견과류 (호두, 아몬드) 🌰견과류 속에 있는 불포화지방산과 비타민E는 혈관 탄력을 높여줘요.특히 호두는 혈관을 깨끗하게 하..

건강 노트/영양소 사전 2025. 2. 21. 15:12