영양주부의 건강 노트

파프리카는 맛도 좋고 색도 예뻐서 요리에 자주 사용되죠?그런데 단순히 색감만 예쁜 게 아니라 건강에도 정말 좋은 채소예요!오늘은 파프리카의 효능, 부작용, 영양소, 그리고 주의할 점까지 한 번에 알려드릴게요.1. 파프리카의 놀라운 효능✅ 비타민C 폭탄! 면역력 강화파프리카는 비타민C가 엄청 풍부해요.특히 빨간색 파프리카에는 레몬보다 더 많은 비타민C가 들어있답니다!면역력을 높이고 감기 예방에도 좋아요.✅ 피부 미용과 노화 방지비타민C와 함께 베타카로틴, 항산화 성분이 많아서 피부 건강에도 굿!자외선으로부터 피부를 보호하고, 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움을 줘요.✅ 눈 건강 지킴이파프리카에는 루테인과 제아잔틴이 풍부해요.이 두 가지 성분은 눈의 노화를 막고, 망막을 보호해 준답니다.특히 장시간 스마트..

건강 노트/영양소 사전 2025. 3. 10. 18:36

비타민C는 면역력을 높이고, 피부 건강에도 좋은 필수 영양소죠!과일뿐만 아니라 채소에도 비타민C가 풍부하게 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 비타민C가 듬뿍 들어 있는 채소 7가지를 소개해 드릴게요!1. 파프리카 🌶️파프리카는 색깔별로 영양소가 다르지만, 특히 빨간 파프리카에는 비타민C가 가장 많아요!레몬보다 비타민C가 2~3배나 많다고 하니, 샐러드나 생으로 먹기 딱이죠?2. 브로콜리 🥦브로콜리는 대표적인 건강 채소 중 하나!비타민C뿐만 아니라 항산화 성분까지 풍부해서 면역력 강화에 도움을 줘요.삶아서 먹는 것보다 살짝 찌는 게 영양소 보존에 좋아요!3. 케일 🥬케일은 슈퍼푸드로도 유명하죠!비타민C가 풍부할 뿐만 아니라 베타카로틴과 철분도 많아서 빈혈 예방에도 좋아요.주스로 갈아 마시거나 ..

건강 노트/영양소 사전 2025. 3. 1. 14:56