영양주부의 건강 노트

토마토는 남녀노소 누구나 좋아하는 채소죠.그런데 단순히 맛있는 것뿐만 아니라 건강에도 엄청난 도움을 준답니다!오늘은 토마토의 효능, 부작용, 영양소, 그리고 주의할 점까지 꼼꼼히 살펴볼게요.1. 토마토의 대표적인 효능1) 강력한 항산화 효과토마토에는 리코펜(lycopene) 성분이 풍부해요.이 성분은 활성산소를 제거해 노화를 늦추고, 세포를 보호하는 데 도움을 줘요.2) 심혈관 건강 개선토마토를 꾸준히 먹으면 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 효과적이에요.특히, 심장 질환 예방에도 좋아요.3) 피부 건강 증진비타민 C와 E가 풍부해서 피부를 맑고 생기 있게 만들어줘요.자외선으로부터 피부를 보호하는 데도 도움이 된답니다.4) 눈 건강 보호비타민 A와 루테인이 함유되어 있어서 눈 건강을 지켜줘요..

건강 노트/영양소 사전 2025. 3. 7. 10:18

나이가 들수록 피부 탄력도 떨어지고, 몸도 예전 같지 않죠?하지만 좋은 음식만 잘 챙겨 먹어도 건강한 노화, 아니 젊음을 유지할 수 있답니다!오늘은 노화 방지를 위한 최고의 항산화 식품들을 소개할게요! 🥰1. 블루베리 – 자연이 준 슈퍼푸드 💙블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해서 피부 노화를 늦추는 데 좋아요!또한 뇌 기능 향상에도 도움을 주니, 치매 예방에도 굿!하루 한 줌씩 챙겨 먹으면 피부도 뇌도 건강해진답니다.👉 TIP: 요거트나 샐러드에 넣어 먹으면 맛도 건강도 UP!2. 토마토 – 피부를 지켜주는 리코펜 🍅토마토에는 강력한 항산화 성분 리코펜이 들어 있어요.이 성분이 자외선으로부터 피부를 보호하고 주름 생성을 억제한답니다!특히 익혀 먹으면 리코펜 흡수율이 더 높아져요.👉 TI..

건강 노트/건강 습관 팁 2025. 3. 3. 13:47