오후만 되면 멍해진다면, 이 습관이 필요해요
하루를 바쁘게 보내다 보면어느 순간, 몸이 축 처지고 힘이 빠지는 경험을 하게 됩니다.특히 점심 이후, 당이 급격히 떨어질 때 그 느낌은 정말 쉽게 지나치기 어렵습니다.이럴 때 무엇을 먹느냐에 따라몸의 컨디션은 물론, 남은 하루의 에너지까지 달라질 수 있습니다. 오늘은 당 떨어질 때 좋은 간식을직접 먹어보고 추천할 수 있는 것들 위주로 소개해드리겠습니다.1. 바나나 한 개바나나는 천연 당분이 풍부하면서도포만감을 주는 훌륭한 간식입니다.특히 바나나는 섬유질도 함께 들어 있어혈당을 급격히 올리지 않고, 천천히 에너지를 공급해 줍니다.Tip빠르게 에너지를 보충하고 싶을 때는 바나나 하나만,좀 더 든든하게 먹고 싶을 때는 땅콩버터를 약간 곁들이는 것도 좋습니다.2. 아몬드나 호두 한 줌견과류는 건강한 지방과 함..
건강 노트/건강 습관 팁
2025. 4. 13. 12:03
