영양주부의 건강 노트

건강을 위해 우리가 먹는 지방의 종류를 이해하는 것은 매우 중요합니다. 하지만 '불포화 지방'과 '포화 지방'이 도대체 어떻게 다른지 헷갈릴 때가 많죠? 🤔 이번 글에서는 두 지방의 차이점, 건강에 미치는 영향, 그리고 어떻게 섭취하면 좋은지를 자세히 알아보겠습니다!1. 불포화 지방과 포화 지방의 차이1) 불포화 지방이란?불포화 지방은 실온에서 액체 상태를 유지하는 지방으로, 주로 식물성 기름과 생선에서 발견됩니다. 건강에 긍정적인 영향을 주는 지방으로 알려져 있습니다.✔ 특징:실온에서 액체 상태 주로 식물성 기름, 견과류, 생선에 존재 심장 건강에 도움 ✔ 불포화 지방의 종류:단일불포화지방 (예: 올리브 오일, 아보카도, 견과류)다중불포화지방 (예: 연어, 참치, 해바라기씨유)2) 포화 지방이란?포화..

건강 노트/건강 Q&A 2025. 3. 19. 21:51

고지혈증은 혈액 속에 **지방 성분(콜레스테롤, 중성지방)**이 비정상적으로 높은 상태예요.흔히 증상이 없어서 방치하기 쉬운데, 그러다 큰 병으로 이어질 수 있어요.오늘은 고지혈증이 왜 위험한지, 조기 진단이 얼마나 중요한지 자세히 알아볼게요!1. 고지혈증이 위험한 이유🏥 1) 혈관을 막아버려요고지혈증이 있으면 **나쁜 콜레스테롤(LDL)**이 혈관 벽에 쌓여요.이게 점점 굳어지면서 동맥경화를 일으키죠.결국 혈관이 좁아지고, 혈액이 잘 흐르지 않으면서 심장병, 뇌졸중 같은 무서운 질환을 초래해요.💔 2) 심장병과 뇌졸중 위험 🚨혈관이 좁아지면 심장으로 가는 혈류가 줄어들어요.이러면 협심증, 심근경색 같은 치명적인 심장 질환이 생길 수 있어요.뇌혈관이 막히면 **뇌졸중(중풍)**이 발생할 수도 있죠...

건강 노트/질병 예방 정보 2025. 3. 3. 13:52

안녕하세요! 건강한 혈관을 위해 어떤 음식을 먹어야 할지 고민이시죠? 😊혈관이 튼튼해야 혈압도 안정되고, 심장 건강도 지킬 수 있어요!오늘은 혈관 건강에 도움 되는 최고의 음식 7가지를 알려드릴게요.1. 등 푸른 생선 (고등어, 연어, 참치) 🐟등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해요.이 성분은 혈관을 부드럽게 하고, 혈전 생성을 줄여줘요.일주일에 2~3번 정도 챙겨 드시면 좋아요!2. 아보카도 🥑아보카도에는 건강한 지방과 칼륨이 많아요.나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높여줘요.하루 반 개 정도 꾸준히 먹으면 혈관 건강에 도움 된답니다.3. 견과류 (호두, 아몬드) 🌰견과류 속에 있는 불포화지방산과 비타민E는 혈관 탄력을 높여줘요.특히 호두는 혈관을 깨끗하게 하..

건강 노트/영양소 사전 2025. 2. 21. 15:12