건강한 지방, 몸에 좋은 오일과 견과류
건강한 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소예요.하지만 지방이라고 해서 다 같은 지방이 아니죠!어떤 지방은 몸에 좋은 역할을 하지만, 어떤 지방은 오히려 건강을 해칠 수도 있어요.오늘은 몸에 좋은 오일과 견과류를 중심으로 건강한 지방의 효능, 부작용, 영양소, 주의할 점, 1일 권장량까지 꼼꼼하게 살펴볼게요.1. 건강한 지방이란?우리 몸에는 좋은 지방(불포화 지방)과 나쁜 지방(트랜스 지방, 포화 지방 과다)이 있어요. 좋은 지방을 적절히 섭취하면 심혈관 건강을 지키고, 두뇌 활동을 활발하게 해줘요.🔹 건강한 지방의 종류✅ 불포화 지방단일불포화 지방산(MUFA): 올리브오일, 아보카도, 견과류 등에 풍부다중불포화 지방산(PUFA): 등푸른 생선, 들기름, 견과류 등에 많음✅ 오메가 지방산오메가-3: 혈액..
2025. 3. 4.
