남성 건강을 위한 필수 영양소! 꼭 챙겨야 할 식품 7가지
건강한 삶을 위해 영양소를 균형 있게 섭취하는 게 중요하죠.특히 남성은 근육 유지, 활력 증진, 호르몬 균형을 위해특정 영양소를 충분히 섭취해야 해요.오늘은 남성 건강에 꼭 필요한 필수 영양소와그 영양소를 충분히 공급해 줄 식품들을 소개할게요!1️⃣ 단백질 – 근육과 활력의 기본단백질은 근육을 유지하고 에너지를 공급하는 중요한 영양소예요.나이가 들수록 근육량이 줄어들기 때문에단백질을 충분히 섭취하는 게 중요해요.✅ 추천 식품: 닭가슴살, 달걀, 연어, 두부, 견과류⚠️ 주의할 점: 가공육(소시지, 햄)은 염분과 첨가물이 많으니 적당히!2️⃣ 오메가-3 지방산 – 심혈관 건강 필수오메가-3 지방산은 혈액 순환을 원활하게 해주고심혈관 질환 예방에 도움을 줘요.✅ 추천 식품: 고등어, 연어, 참치, 아마씨, ..
2025. 3. 5.
