728x90 반응형 혈관건강8 당뇨 합병증, 왜 생길까요? 당뇨병은 단순히 혈당이 높은 병이 아니에요.문제는 고혈당이 혈관과 신경을 손상시켜 여러 가지 합병증을 유발한다는 거죠.그럼, 왜 이런 일이 생기는지 자세히 알아볼까요?1. 당뇨 합병증, 왜 생길까?🔴 고혈당으로 혈관이 손상되면?혈액 속 당이 많아지면 혈관 벽이 점점 약해지고 막힐 수 있어요.이렇게 되면 산소와 영양 공급이 제대로 이루어지지 않아요.📌 결과적으로?눈, 신장, 신경 같은 미세혈관이 먼저 망가져요.심장, 뇌 같은 큰 혈관도 손상돼요.혈액순환이 잘 안 돼 상처가 나면 잘 낫지 않아요.🔵 고혈당으로 신경이 손상되면?신경세포도 고혈당에 매우 취약해요.혈당이 높으면 신경이 점점 둔해지고, 감각이 사라질 수도 있어요.📌 신경이 망가지면?손발이 저리거나 감각이 둔해져요.상처가 나도 통증을 잘 못 .. 2025. 3. 8. 슈퍼푸드 케일! 효능부터 보관법까지 한눈에 케일은 영양이 풍부한 채소로 유명해요.비타민과 미네랄이 가득해 건강을 챙기기 좋아요.오늘은 케일의 효능부터 보관법까지 꼼꼼히 알려드릴게요!🌿 케일의 주요 효능1. 항산화 효과케일에는 비타민 C, 베타카로틴, 폴리페놀이 풍부해요.이 성분들이 활성산소를 제거해 노화를 늦춰줘요.2. 면역력 강화비타민 A와 C가 면역력을 높여 감기 예방에 도움을 줘요.특히 환절기에는 꾸준히 섭취하는 게 좋아요.3. 눈 건강 보호루테인과 제아잔틴이 많아 눈 건강에 좋아요.장시간 컴퓨터를 보는 분들에게 특히 추천해요.4. 혈관 건강 개선케일 속 칼륨과 식이섬유가 혈압을 조절해줘요.콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있답니다.5. 뼈 건강 강화칼슘과 비타민 K가 풍부해 뼈를 튼튼하게 해줘요.우유보다도 높은 칼슘 함량을 자랑한답니다.?.. 2025. 3. 6. 고지혈증이 위험한 이유 & 조기 진단이 중요한 이유 고지혈증은 혈액 속에 **지방 성분(콜레스테롤, 중성지방)**이 비정상적으로 높은 상태예요.흔히 증상이 없어서 방치하기 쉬운데, 그러다 큰 병으로 이어질 수 있어요.오늘은 고지혈증이 왜 위험한지, 조기 진단이 얼마나 중요한지 자세히 알아볼게요!1. 고지혈증이 위험한 이유🏥 1) 혈관을 막아버려요고지혈증이 있으면 **나쁜 콜레스테롤(LDL)**이 혈관 벽에 쌓여요.이게 점점 굳어지면서 동맥경화를 일으키죠.결국 혈관이 좁아지고, 혈액이 잘 흐르지 않으면서 심장병, 뇌졸중 같은 무서운 질환을 초래해요.💔 2) 심장병과 뇌졸중 위험 🚨혈관이 좁아지면 심장으로 가는 혈류가 줄어들어요.이러면 협심증, 심근경색 같은 치명적인 심장 질환이 생길 수 있어요.뇌혈관이 막히면 **뇌졸중(중풍)**이 발생할 수도 있죠... 2025. 3. 3. 콜레스테롤 낮추는 생선! 건강하게 먹는 방법 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 생선이 많아요.특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 혈중 콜레스테롤을 조절하고심혈관 건강을 지키는 데 큰 역할을 한답니다.오늘은 어떤 생선이 좋은지,올바른 섭취 방법과 주의할 점까지 알려드릴게요! 😊1. 콜레스테롤 낮추는 대표적인 생선💙 고등어오메가-3가 풍부해 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 역할을 해요. 💙 연어항산화 성분인 아스타잔틴과 오메가-3가 풍부해서혈관 건강에 좋아요. 불포화지방산도 많아서콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 준답니다. 💙 참치EPA, DHA가 많아 혈전을 예방하고 혈액 순환을 원활하게 해줘요.단, 캔 참치는 나트륨 함량이 높을 수 있으니저염 제품을 선택하는 게 좋아요! 💙 정어리작은 생.. 2025. 3. 2. 건강에 좋은 양파! 효능부터 보관법까지 총정리 양파는 우리 식탁에서 빠질 수 없는 채소 중 하나죠.특유의 향과 맛은 물론, 건강에도 좋은 성분이 가득 들어 있어요.오늘은 양파의 효능, 부작용, 영양소, 먹는 방법, 보관법까지 자세히 알아볼게요!✅ 양파의 대표적인 효능양파는 다양한 건강 효과가 있는 식품이에요.특히 혈관 건강과 면역력 증진에 좋은 성분이 많답니다.효능설명혈관 건강 개선퀘르세틴 성분이 혈액순환을 원활하게 해줘요. 고혈압과 동맥경화 예방에 좋아요.면역력 강화알리신 성분이 항균 작용을 해서 감기 예방에 도움이 돼요.혈당 조절크롬 성분이 혈당을 낮추고 인슐린 작용을 돕는 역할을 해요.소화 촉진양파의 식이섬유가 장 운동을 돕고 변비 예방에 좋아요.항산화 효과활성산소를 줄여 노화 방지 및 항암 효과를 기대할 수 있어요.⚠️ 양파 섭취 시 주의해야.. 2025. 2. 26. 콜레스테롤 완전 정복! 건강한 삶을 위한 필수 정보 콜레스테롤, 많이 들어봤지만 정확히 뭔지 헷갈리는 경우 많죠? 🤔오늘은 콜레스테롤이란 무엇인지, 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 차이, 콜레스테롤을 관리하는 방법까지 한 번에 정리해드릴게요!✅ 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이에요.세포막을 형성하고, 호르몬을 만들고, 소화에 필요한 담즙산을 생성하는 중요한 역할을 해요.하지만 너무 많으면 혈관을 막아 심혈관 질환을 유발할 수도 있어요.🧐 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤콜레스테롤은 크게 두 가지로 나뉘어요.1️⃣ HDL (고밀도 지단백, 좋은 콜레스테롤)✔ 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 간으로 보내 제거하는 역할✔ 혈관 건강을 보호하고 심장병 예방에 도움 👉 HDL을 높이는 방법:규칙적인 유산소 운동 🏃♀️견과류.. 2025. 2. 23. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
