728x90 반응형 수면건강1 면역력 강화를 위한 생활 습관 BEST 7 안녕하세요! 건강한 하루 보내고 계신가요? 😊면역력이 떨어지면 쉽게 피로해지고 감기에도 자주 걸리죠.그래서 오늘은 면역력 강화에 도움 되는 생활 습관 7가지를 소개할게요!1. 충분한 수면 💆♂️💤하루 7~8시간의 숙면이 면역력을 높이는 기본이에요. 수면은 몸의 피로를 회복시켜주고, 생체리듬을 유지해 줘요.새벽 2시 사이의 깊은 수면이 중요하답니다!2. 균형 잡힌 식사 🥗🍎비타민과 미네랄이 풍부한 음식이 면역력에 좋아요.특히 비타민C(귤, 키위), 비타민D(연어, 버섯), 아연(견과류, 굴)이런 영양소를 골고루 섭취하면 면역력이 튼튼해진답니다!3. 꾸준한 운동 🏃♂️🚴♀️적당한 운동은 면역 세포의 활동을 활발하게 해줘요.걷기, 요가, 가벼운 근력 운동을 하루 30분 이상 실천해보세요!단,.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
