728x90 반응형 치매예방2 두뇌 건강을 위한 필수 생선 영양소 5가지 안녕하세요! 두뇌 건강에 좋은 음식 하면 생선을 빼놓을 수 없죠?특히 생선에는 뇌 기능을 활성화하는 필수 영양소가 풍부해요.오늘은 두뇌 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 생선 속 영양소 5가지를 알려드릴게요!1️⃣ 오메가-3 지방산 🐟오메가-3는 뇌세포를 보호하고, 기억력과 집중력을 높이는 필수 영양소예요.특히 연어, 고등어, 참치 같은 기름진 생선에 많이 들어 있어요.이 영양소는 알츠하이머 예방에도 도움을 준다고 알려져 있어요. 💡 Tip!일주일에 2~3번은 연어나 고등어를 먹어보세요.구이나 조림으로 간편하게 요리할 수 있답니다!2️⃣ 비타민 D 🌞비타민 D는 뇌 기능을 보호하고 기분을 안정시키는 역할을 해요.햇볕을 쬐면 자연적으로 합성되지만, 부족할 경우 생선으로 보충할 수 있어요.연어, 정어리, 송어.. 2025. 3. 2. 치매의 원인과 예방, 치매에 좋은 음식 효능 총정리 안녕하세요! 😊 오늘은 치매에 대해 알아보려고 해요.나이가 들면서 가장 걱정되는 질환 중 하나죠.하지만! 미리 예방하고 건강한 식습관을 유지하면 위험을 줄일 수 있답니다.그럼 지금부터 치매의 원인과 예방법, 그리고 좋은 음식까지 한 번에 정리해 볼게요!🧠 치매의 원인은 무엇일까요?치매는 뇌세포가 손상되면서 기억력, 사고력, 언어능력 등이 저하되는 질환이에요.대표적인 원인은 다음과 같아요.1️⃣ 알츠하이머병가장 흔한 원인이에요. 뇌에 베타아밀로이드 단백질이 쌓이며 신경세포가 파괴돼요.기억력 감퇴가 서서히 진행되는 특징이 있어요.2️⃣ 혈관성 치매뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)으로 인해 뇌혈관이 손상되면서 발생해요.고혈압, 당뇨병, 고지혈증이 있으면 위험이 커질 수 있어요.3️⃣ 루이소체 치매뇌 속에 루이소체라.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
