728x90 반응형 다이어트요요1 극단적 탄수화물 제한, 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까? 다이어트를 할 때 탄수화물을 극단적으로 제한하는 경우가 많아요.케토제닉 다이어트나 저탄고지(LCHF) 같은 방식이 대표적이죠.그런데 정말 건강한 방법일까요? 장점과 단점을 함께 살펴볼게요.1. 체중 감량 효과 🚀탄수화물을 줄이면 몸이 케토시스 상태에 들어가요.이때 몸은 탄수화물 대신 지방을 태워 에너지를 만들죠.그래서 초반에는 체중이 빠르게 줄어들어요.하지만 이게 다 지방 감량이 아니라는 점!초반에는 몸속 글리코겐(탄수화물 저장 형태)과 수분이 함께 빠지면서 체중이 감소하는 거예요. 💡 초반 감량 효과는 크지만, 장기적으로 유지하려면 신중해야 해요.2. 근육 손실 위험 ⚠탄수화물이 부족하면 우리 몸은 에너지를 만들기 위해 단백질을 사용해요.근육을 유지하려면 단백질을 많이 먹어야 하지만, 그래도 근손실.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
