혈당이 높아지는 이유 5가지! 주의해야 할 습관들
안녕하세요! 😊건강한 생활을 위해 꼭 알아야 할 혈당 상승의 원인을 알려드릴게요.혈당이 높아지면 피로감, 갈증, 심지어 당뇨까지 위험할 수 있어요.그럼 어떤 습관들이 혈당을 높이는지 함께 살펴볼까요?1. 탄수화물 위주의 식사 🍞🍚흰쌀밥, 빵, 면과 같은 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 올려요.특히 단 음식(과자, 케이크, 아이스크림 등)은 혈당 스파이크를 유발해요.✔ 대신! 현미, 통밀, 고구마 같은 복합탄수화물로 바꿔보세요.2. 단 음료 & 가공식품 🥤달달한 커피, 탄산음료, 과일 주스에는 설탕이 가득 들어 있어요!이런 음료는 혈당을 순식간에 올리고 지방으로 쉽게 변해요.✔ 대신! 물, 블랙커피, 무가당 차로 대체하면 좋아요.3. 운동 부족 🚶♂️운동을 하지 않으면 혈당이 잘 소모되지 않아요..
2025. 2. 23.
