728x90 반응형 두뇌건강1 두뇌 건강을 위한 필수 생선 영양소 5가지 안녕하세요! 두뇌 건강에 좋은 음식 하면 생선을 빼놓을 수 없죠?특히 생선에는 뇌 기능을 활성화하는 필수 영양소가 풍부해요.오늘은 두뇌 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 생선 속 영양소 5가지를 알려드릴게요!1️⃣ 오메가-3 지방산 🐟오메가-3는 뇌세포를 보호하고, 기억력과 집중력을 높이는 필수 영양소예요.특히 연어, 고등어, 참치 같은 기름진 생선에 많이 들어 있어요.이 영양소는 알츠하이머 예방에도 도움을 준다고 알려져 있어요. 💡 Tip!일주일에 2~3번은 연어나 고등어를 먹어보세요.구이나 조림으로 간편하게 요리할 수 있답니다!2️⃣ 비타민 D 🌞비타민 D는 뇌 기능을 보호하고 기분을 안정시키는 역할을 해요.햇볕을 쬐면 자연적으로 합성되지만, 부족할 경우 생선으로 보충할 수 있어요.연어, 정어리, 송어.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
