728x90 반응형 복합탄수화물1 탄수화물, 다이어트의 적? 건강의 필수? 탄수화물, 하면 살찌는 주범이라고 생각하는 사람이 많아요.하지만 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이에요!그렇다면 어떤 탄수화물이 좋고, 어떻게 섭취해야 할까요?건강하게 탄수화물을 즐기는 방법을 알려드릴게요! 😊1. 좋은 탄수화물 vs 나쁜 탄수화물 🍞🚫탄수화물은 크게 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 나뉘어요. ✅ 좋은 탄수화물(복합 탄수화물)혈당을 천천히 올려서 포만감이 오래 유지돼요.식이섬유가 풍부해서 소화와 장 건강에 좋아요!비타민과 미네랄도 많아 영양 균형을 맞출 수 있어요.대표 음식: 현미, 귀리, 통밀빵, 고구마, 콩류, 퀴노아❌ 나쁜 탄수화물(단순 탄수화물)혈당을 빠르게 올려서 금방 배고파지고 폭식 위험이 있어요.영양소가 거의 없어 '빈 칼로리' 음식이 많아요.과하게 먹으면 비만, 당뇨병 위.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
