728x90 반응형 빈혈음식1 빈혈에 좋은 음식 8가지 철분 가득한 건강 밥상! 빈혈은 피로, 어지러움, 두통 등을 유발하는데요.특히 철분이 부족하면 적혈구 생성이 원활하지 않아서 빈혈이 생길 수 있어요.그렇다면 빈혈 예방과 개선에 좋은 음식과 영양소를 알아볼까요?😊1. 빈혈에 좋은 영양소는?빈혈을 예방하려면 철분, 비타민B12, 엽산, 비타민C 섭취가 중요해요! ✔ 철분: 적혈구의 주요 성분인 헤모글로빈을 만드는 데 필요해요. 부족하면 빈혈이 생길 수 있어요.✔ 비타민B12: 적혈구 생성과 신경 건강에 필수! 부족하면 악성 빈혈이 올 수 있어요.✔ 엽산(비타민B9): 세포 생성과 성장에 중요한 역할을 해요. 특히 임산부에게 필수!✔ 비타민C: 철분 흡수를 도와줘서 함께 섭취하면 효과가 UP! 이제 본격적으로 빈혈에 좋은 음식을 알아볼까요?🤔2. 빈혈에 좋은 음식 8가지🍽1) .. 2025. 2. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
