728x90 반응형 숙면하는법1 꿀잠을 위한 필수 정보! 수면에 좋은 음식 7가지 안녕하세요! 😊 요즘 잠 잘 못 자는 분들 많죠?밤새 뒤척이다 보면 아침이 너무 힘들어요.오늘은 숙면을 돕는 수면에 좋은 음식 7가지를 소개할게요!1. 바나나 🍌 – 천연 수면제!바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해요.이 성분들은 근육을 이완시키고 편안하게 해줘요.또한 트립토판이 들어 있어 멜라토닌(수면 호르몬) 생성을 돕죠!자기 전에 바나나 한 개 먹으면 숙면에 좋아요.2. 체리 🍒 – 멜라토닌 폭탄!체리는 멜라토닌 함량이 높은 과일이에요.특히 **타트 체리(신 체리)**가 효과가 좋아요!멜라토닌은 생체리듬을 조절하는 호르몬이죠.체리 주스를 마시면 더 편안한 밤을 보낼 수 있어요.3. 따뜻한 우유 🥛 – 전통적인 수면 보조제어릴 때 할머니가 "잠 안 오면 우유 마셔!" 하셨죠?우유에는 트립토판과 칼.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
