728x90 반응형 저염식1 콜레스테롤 낮추는 생선! 건강하게 먹는 방법 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 생선이 많아요.특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 혈중 콜레스테롤을 조절하고심혈관 건강을 지키는 데 큰 역할을 한답니다.오늘은 어떤 생선이 좋은지,올바른 섭취 방법과 주의할 점까지 알려드릴게요! 😊1. 콜레스테롤 낮추는 대표적인 생선💙 고등어오메가-3가 풍부해 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 역할을 해요. 💙 연어항산화 성분인 아스타잔틴과 오메가-3가 풍부해서혈관 건강에 좋아요. 불포화지방산도 많아서콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 준답니다. 💙 참치EPA, DHA가 많아 혈전을 예방하고 혈액 순환을 원활하게 해줘요.단, 캔 참치는 나트륨 함량이 높을 수 있으니저염 제품을 선택하는 게 좋아요! 💙 정어리작은 생.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
