728x90 반응형 해산물추천1 심장 건강을 위한 최고의 해산물 7가지 심장 건강을 지키는 가장 맛있는 방법! 바로 해산물을 섭취하는 거예요.오메가-3 지방산과 필수 영양소가 풍부해서 혈관을 튼튼하게 만들고, 혈압을 조절하는 데도 좋아요.그럼 심장 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 해산물과 섭취 방법까지 알아볼까요?1. 연어 🐟💙 심장에 좋은 이유오메가-3 지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮춰줘요.항산화 성분이 있어 혈관 노화를 막아줘요.🍽 섭취 방법 & 권장량주 2회, 한 번에150g 정도가 좋아요.구이, 스테이크, 훈제, 샐러드 등 다양한 요리에 활용 가능해요.⚠️ 주의할 점기름에 튀기면 건강 효과가 줄어드니, 굽거나 찌는 게 좋아요.2. 고등어 🐠💙 심장에 좋은 이유혈액순환을 원활하게 하는 EPA와 DHA가 많아요.나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
