나트륨 배출에 좋은 식재료 7가지! 건강하게 짜게 먹자

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짜게 먹는 습관, 다들 한 번쯤 고민해 봤죠?
나트륨을 많이 섭취하면 혈압이 오르고, 부종도 생길 수 있어요.
하지만 걱정 마세요! 나트륨 배출을 도와주는 식재료를 챙기면 된답니다.
오늘은 나트륨 배출에 좋은 7가지 식재료를 소개할게요!

1. 바나나 🍌 - 칼륨이 가득!

바나나는 나트륨 배출에 중요한 칼륨이 풍부해요.
칼륨은 몸속 나트륨과 균형을 맞춰주면서 배출을 도와줘요.
아침에 하나씩 먹으면 부기 예방에도 좋아요!

오이는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어요.
체내 노폐물과 나트륨을 씻어내는 데 탁월하죠.
오이를 생으로 먹거나, 샐러드로 먹으면 나트륨 배출에 도움이 돼요.

고구마는 달달한 맛도 좋지만 칼륨 함량도 높아요.
게다가 식이섬유도 풍부해서 장 건강까지 챙길 수 있어요!
나트륨 배출뿐만 아니라 포만감까지 오래 유지된답니다.

토마토도 수분이 많고 칼륨이 풍부해요.
게다가 항산화 성분도 들어 있어서 피부 건강에도 좋아요!
생으로 먹어도 좋고, 주스로 마셔도 효과가 좋아요.

브로콜리는 칼륨과 식이섬유가 풍부해서 나트륨 배출에 탁월해요.
게다가 간 해독을 도와주는 성분도 있어서 건강한 식단에 꼭 필요하죠.
살짝 데쳐서 먹으면 영양소 흡수도 잘돼요!

미나리는 나트륨뿐만 아니라 몸속 독소까지 배출해 줘요.
향긋한 맛 덕분에 나물로 먹어도 좋고, 국에 넣어도 좋아요.
부종이 고민이라면 미나리를 꼭 챙겨보세요!

감자는 칼륨이 많아 짜게 먹은 날 꼭 챙기면 좋아요.
나트륨과 칼륨 균형을 맞춰주고, 속도 편안하게 만들어줘요.
다만 튀기지 말고 삶거나 구워서 먹는 게 좋아요!

나트륨 배출을 위해서는 물을 충분히 마시는 것도 중요해요!
오늘부터 이 식재료들 챙겨서 건강한 식습관 만들어보세요.

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