728x90 반응형 칼륨섭취2 나트륨 배출에 좋은 식재료 7가지! 건강하게 짜게 먹자 짜게 먹는 습관, 다들 한 번쯤 고민해 봤죠?나트륨을 많이 섭취하면 혈압이 오르고, 부종도 생길 수 있어요.하지만 걱정 마세요! 나트륨 배출을 도와주는 식재료를 챙기면 된답니다.오늘은 나트륨 배출에 좋은 7가지 식재료를 소개할게요!1. 바나나 🍌 - 칼륨이 가득!바나나는 나트륨 배출에 중요한 칼륨이 풍부해요.칼륨은 몸속 나트륨과 균형을 맞춰주면서 배출을 도와줘요.아침에 하나씩 먹으면 부기 예방에도 좋아요!2. 오이 🥒 - 수분 가득, 부기 타파!오이는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어요.체내 노폐물과 나트륨을 씻어내는 데 탁월하죠.오이를 생으로 먹거나, 샐러드로 먹으면 나트륨 배출에 도움이 돼요.3. 고구마 🍠 - 건강한 칼륨 공급원고구마는 달달한 맛도 좋지만 칼륨 함량도 높아요.게다가 식이섬유.. 2025. 3. 7. 칼륨의 모든 것! 효능부터 부작용, 풍부한 음식까지 칼륨은 우리 몸에서 중요한 미네랄 중 하나예요. 특히 나트륨과 균형을 맞추면서 혈압을 조절하고, 신경과 근육 기능을 원활하게 해주는 역할을 해요. 오늘은 칼륨의 효능과 부작용, 그리고 칼륨이 풍부한 음식을 한눈에 정리해볼게요!📌 칼륨의 대표적인 효능1️⃣ 혈압 조절에 도움칼륨은 나트륨을 배출하는 역할을 해요. 그래서 짠 음식을 많이 먹어 혈압이 높아질 위험이 있을 때, 칼륨이 이를 조절해줘요. 꾸준히 섭취하면 고혈압 예방에도 좋답니다.2️⃣ 근육과 신경 기능 유지칼륨은 신경 신호 전달과 근육 수축을 돕는 중요한 역할을 해요. 부족하면 근육 경련이나 저림 증상이 나타날 수 있어요.3️⃣ 체내 수분 균형 조절나트륨과 함께 세포 내외 수분 균형을 유지하는 역할을 해요. 그래서 탈수 예방에도 효과적이죠!4️⃣.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
