728x90 반응형 1일권장량1 하루 섭취량을 꼭 지켜야 하는 음식 7가지🍽️ 우리 몸에 좋은 음식도 너무 많이 먹으면 독이 될 수 있어요!특히 아래 7가지 음식은 정해진 하루 섭취량을 지키는 게 중요해요.과하게 먹으면 건강에 해로울 수 있으니 꼭 체크해보세요!1. 견과류 – 하루 25~30g (약 한 줌)🥜견과류는 좋은 지방과 단백질이 풍부하지만,칼로리가 높아서 너무 많이 먹으면 체중 증가로 이어질 수 있어요.특히 브라질너트는 셀레늄이 많아 하루 2~3개 이상 먹으면 독성이 생길 수도 있답니다.2. 바나나 – 하루 1~2개 🍌바나나는 칼륨이 풍부해서 혈압 조절에 좋아요.하지만 너무 많이 먹으면 혈중 칼륨 수치가 높아져 심장 건강에 안 좋을 수 있어요.또한 당 함량이 높아 과하게 먹으면 혈당이 급격히 올라갈 수도 있답니다.3. 김치 – 하루 50~100g 🥬한국인의 소울푸드 .. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
