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건강정보/영양정보

닭고기의 효능과 부작용,간편 닭백숙 레시피 공유~! 집에서 닭다리 백숙 만들기집에서 종종 닭다리만으로 닭백숙을 만들어 먹어요. 신랑은 닭다리만 좋아해서 닭다리로만 요리하면 음식이 남지 않아 알맞게 먹을 수 있답니다. 대파, 양파, 통마늘, 통후추를 듬뿍 넣고 푹 끓여주면 흐물흐물 부드러운 닭백숙이 뚝딱 완성돼요. 국물까지 깊은 맛이 나서 집밥의 따뜻함을 제대로 느낄 수 있어요. 오늘은 이렇게 만든 닭백숙 이야기와 함께, 닭고기의 효능과 주의할 점에 대해 정리해보려고 합니다.닭고기의 놀라운 효능닭고기는 오랫동안 사랑받아온 단백질 공급원입니다. 특히 지방 함량이 상대적으로 낮아 건강을 생각하는 이들에게 인기 있는 식재료지요.고단백 식품: 닭고기는 단백질이 풍부하여 근육 형성과 유지에 도움을 줍니다.면역력 강화: 비타민 B6가 풍부해 면역력을 높이는 데 도움이.. 더보기
엄마와 함께한 해물탕, 그리고 꽃게의 놀라운 효능 얼마 전, 엄마와 오랜만에 해물탕을 먹으러 다녀왔어요.커다란 냄비에 꽃게, 고니, 새우, 그리고 특히 큼직한 오징어가 푸짐하게 들어 있었어요.얼큰한 국물 위로 김이 모락모락 피어오르고, 그 안에 통통한 오징어가 유독 눈에 띄었죠.한 마리를 통으로 넣어주고, 익으면 잘라먹는 형식이었어요. 엄마는 오징어 한 조각을 조심스럽게 잘라 제 접시에 올려주시면서"예전엔 이거 네가 잘 못 씹어서 작게 잘라줬었는데~" 하고 웃으셨어요.순간, 어린 시절 해물탕집에서 엄마가 오징어를 잘라주던 장면이 떠올랐습니다.음식은 언제나 맛 이상의 무언가를 남기는 것 같아요.따뜻한 시간, 그리고 잊고 지냈던 소중한 기억까지요.1. 오징어, 단순한 해산물이 아니에요 🦑오징어는 맛도 좋지만, 영양도 정말 풍부한 식재료예요.특히 단백질, .. 더보기
기름? 아니에요, 버터는 뇌와 심장의 보약입니다 요즘 저는 버터를 정말 다양하게 활용하고 있습니다. 볶음밥을 할 때도, 토스트를 만들 때도 빠지지 않고 버터를 사용하는데요. 고소하고 풍부한 향이 식욕을 돋워줄 뿐 아니라, 식사를 한 뒤에는 몸에 힘이 생기는 느낌을 받을 수 있었습니다. 단순히 맛을 더하는 것을 넘어, 버터는 제 일상 속 건강을 지켜주는 든든한 친구가 되어주고 있어요.사람들은 종종 버터를 '기름 덩어리'라고 오해하지만, 사실 버터는 몸에 꼭 필요한 영양소를 풍부하게 담고 있는 소중한 식품입니다.버터의 놀라운 9가지 건강 효능심장 건강 개선버터는 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높여 심장질환 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.체중 감소 효과버터를 포함한 식단을 유지한 그룹이 체중 감소 효과를 보였다는 연구 결과가 있습니다.항염증 효과버터에 .. 더보기
연어초밥 좋아하세요? 연어에 대해 꼭 알아야 할 효능 갑자기 초밥이 너무 먹고 싶어 졌어요.나가서 먹는 건 안 좋아하니 배달을 시키기로 결정! 저는 연어 반, 광어 반 구성의 10피스 초밥,신랑은 광어만 10피스를 시켰습니다.초밥이 도착해서 하나하나 먹는데...괜스레 생선으로 만든 음식은 먹을 때마다 건강을 챙기는 기분이 들죠?저만 그런가요? ㅎㅎ"연어, 몸에 정말 좋을까?"먹고 나서 괜히 찾아보는, 나만 그런가요? 😅이왕 이렇게 된 거, 연어의 효능과 주의할 점에 대해 정리해보려 해요.🎯 연어, 왜 건강에 좋을까?1. 오메가-3 지방산 풍부연어 하면 빠질 수 없는 게 바로 오메가-3입니다. 혈액 순환을 도와주고, 심혈관 건강에 효과적이죠. 또한 뇌 건강을 챙기는 데도 도움이 된다고 해요.2. 고단백 저지방 식품100g당 약 20g 정도의 단백질을 함유.. 더보기
냄비밥 먹는 우리집! 밥에 올리브유 한 방울, 우리집의 건강한 습관 공유 우리 집에는 전기밥솥이 없어요.대신 매끼마다 냄비밥을 지어먹는 게 일상이 되었죠.처음엔 어렵고 번거로울 것 같았지만, 이젠 너무나 익숙한 루틴이에요.신랑과 저 둘이서 먹는 식사이기에, 쌀과 현미를 200ml 계량해 씻고 물기를 빼 30분 이상 불린 다음, 렌틸콩과 미리 삶아둔 병아리콩을 함께 넣고 냄비에 밥을 짓습니다. 그런데 이 냄비밥에 매번 빠지지 않는 게 있어요.바로 올리브유 한 방울. 밥을 짓기 전 마지막에 살짝 떨어뜨리는 이 습관이, 우리 부부의 건강한 식탁을 더 완성해 주는 작은 디테일이 되었답니다. 이번 글에서는 밥에 올리브유를 넣는 우리 집의 소소한 습관이 가져다준 건강과 맛의 변화에 대해 이야기해보려 해요.🎯 왜 올리브유를 넣게 됐을까?처음 올리브유를 밥에 넣기 시작한 건, 유튜브로 냄.. 더보기
몸에 좋다던 채소들, 오히려 해로울 수도 있습니다. 나이가 들수록 건강을 지키기 위한 식단이 점점 중요해지죠. 그런데 우리가 '건강에 좋다'고만 알고 있던 채소들 중에, 오히려 노인에게는 해가 될 수 있는 채소도 있다는 사실! 알고 계셨나요?우리 집도 매일 아침 꼬미 산책 마치고 나면 신랑이랑 샐러드로 하루를 시작하곤 하는데요. 예전엔 무조건 채소가 많으면 좋다고 생각했는데, 어느 날 신랑이 배가 자주 아프다고 해서 식단을 점검해 보다 충격적인 사실을 알게 되었답니다.오늘은 노인분들이 조심해야 할 채소 6가지를 소개해드릴게요. 혹시 부모님이나 조부모님 식단을 챙기고 계신다면, 꼭 참고해주세요!1. 시금치 – 신장결석 위험 + 혈액 희석제와 충돌시금치는 비타민과 철분이 풍부해서 대표적인 건강 채소죠. 그런데 여기엔 옥살산이라는 성분이 들어 있어서 신장결석을.. 더보기
당근이 보약보다 낫다고? 진짜 이유 알려줄게요. 1. 매일 당근, 정말 건강에 좋을까?당근이 건강에 좋다는 얘기는 많이 들어봤지만, 매일 먹는다면 어떤 변화가 생길까요? 실제로 꾸준히 당근을 섭취했을 때 몸 안에서 일어나는 놀라운 변화들이 있답니다. 특히 당근의 색상에 따라 다른 영양소를 갖고 있어, 다양한 색의 당근을 함께 섭취하면 더욱 효과적이에요.이 글에서는 매일 당근을 먹었을 때 기대할 수 있는 건강 변화와 함께, 색깔별 영양소 차이까지 한눈에 정리해 드릴게요!2. 매일 당근 섭취 시 나타나는 건강 변화1) 시력이 개선돼요 👀당근의 대표 성분인 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 야맹증 예방과 눈의 피로 완화에 도움을 줘요. 매일 섭취하면 눈이 덜 침침하고, 시야가 맑아지는 경험을 하게 될 수 있어요.2) 피부가 한결 촉촉해져요 ✨베타.. 더보기
올리브유, 샐러드에만 쓰는 기름일까? 샐러드에만 뿌려 먹는 기름이라고 알려진 올리브유. 그런데 올리브유로 계란 프라이를 하면 안 된다는 이야기도 많죠? 실제로 많은 분들이 "올리브유는 낮은 발연점 때문에 가열하면 몸에 안 좋다"라고 걱정하곤 해요. 저도 처음엔 그랬답니다. 그런데 조금만 더 들여다보면, 그건 절반의 진실일 수 있어요.1. 올리브유로 계란 프라이, 가능할까?결론부터 말하자면, 충분히 가능합니다!계란 프라이는 일반적으로 110도에서 120도 사이의 온도에서 익어요. 그런데 엑스트라 버진 올리브유의 발연점은 보통 160도에서 170도 사이랍니다. 즉, 조리 온도가 발연점보다 낮기 때문에 연기 나거나 건강에 나쁜 영향을 줄 가능성은 낮아요.하지만 여기서 중요한 포인트 하나! 바로 산도입니다. 엑스트라 버진 올리브유는 일반적으로 산도.. 더보기