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건강정보

100세 시대, 노인증후군을 아시나요? 1. 건강하게 오래 살기, 가능할까요?누구나 오래 살고 싶어 하죠. 그런데 정말 중요한 건 얼마나 오래 살았느냐가 아니라, 어떻게 살았느냐인 것 같아요. 100세 시대에 접어든 지금, 단순히 기대수명이 늘어난 것에 만족할 수는 없답니다. 건강하게 오래 사는 '건강 수명'이 더욱 중요해지고 있어요.우리나라에는 이미 100세가 넘은 어르신이 2만 2천 명이 넘는다고 해요! 놀랍죠? 하지만 많은 어르신들이 고혈압, 당뇨, 관절염 등 여러 만성 질환으로 힘들어하고 계시답니다. 약도 하루에 몇 알씩 복용하시는 분들이 많고요.그래서 오늘은, 노년기에 꼭 알아야 할 "노인증후군"에 대해 이야기해보려고 해요. 이 글을 통해 사랑하는 부모님, 그리고 언젠가 우리 모두에게 닥칠 노년을 건강하게 준비하는 데 도움이 되었으면.. 더보기
몸에 좋다던 채소들, 오히려 해로울 수도 있습니다. 나이가 들수록 건강을 지키기 위한 식단이 점점 중요해지죠. 그런데 우리가 '건강에 좋다'고만 알고 있던 채소들 중에, 오히려 노인에게는 해가 될 수 있는 채소도 있다는 사실! 알고 계셨나요?우리 집도 매일 아침 꼬미 산책 마치고 나면 신랑이랑 샐러드로 하루를 시작하곤 하는데요. 예전엔 무조건 채소가 많으면 좋다고 생각했는데, 어느 날 신랑이 배가 자주 아프다고 해서 식단을 점검해 보다 충격적인 사실을 알게 되었답니다.오늘은 노인분들이 조심해야 할 채소 6가지를 소개해드릴게요. 혹시 부모님이나 조부모님 식단을 챙기고 계신다면, 꼭 참고해주세요!1. 시금치 – 신장결석 위험 + 혈액 희석제와 충돌시금치는 비타민과 철분이 풍부해서 대표적인 건강 채소죠. 그런데 여기엔 옥살산이라는 성분이 들어 있어서 신장결석을.. 더보기
당근이 보약보다 낫다고? 진짜 이유 알려줄게요. 1. 매일 당근, 정말 건강에 좋을까?당근이 건강에 좋다는 얘기는 많이 들어봤지만, 매일 먹는다면 어떤 변화가 생길까요? 실제로 꾸준히 당근을 섭취했을 때 몸 안에서 일어나는 놀라운 변화들이 있답니다. 특히 당근의 색상에 따라 다른 영양소를 갖고 있어, 다양한 색의 당근을 함께 섭취하면 더욱 효과적이에요.이 글에서는 매일 당근을 먹었을 때 기대할 수 있는 건강 변화와 함께, 색깔별 영양소 차이까지 한눈에 정리해 드릴게요!2. 매일 당근 섭취 시 나타나는 건강 변화1) 시력이 개선돼요 👀당근의 대표 성분인 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 야맹증 예방과 눈의 피로 완화에 도움을 줘요. 매일 섭취하면 눈이 덜 침침하고, 시야가 맑아지는 경험을 하게 될 수 있어요.2) 피부가 한결 촉촉해져요 ✨베타.. 더보기
올리브유, 샐러드에만 쓰는 기름일까? 샐러드에만 뿌려 먹는 기름이라고 알려진 올리브유. 그런데 올리브유로 계란 프라이를 하면 안 된다는 이야기도 많죠? 실제로 많은 분들이 "올리브유는 낮은 발연점 때문에 가열하면 몸에 안 좋다"라고 걱정하곤 해요. 저도 처음엔 그랬답니다. 그런데 조금만 더 들여다보면, 그건 절반의 진실일 수 있어요.1. 올리브유로 계란 프라이, 가능할까?결론부터 말하자면, 충분히 가능합니다!계란 프라이는 일반적으로 110도에서 120도 사이의 온도에서 익어요. 그런데 엑스트라 버진 올리브유의 발연점은 보통 160도에서 170도 사이랍니다. 즉, 조리 온도가 발연점보다 낮기 때문에 연기 나거나 건강에 나쁜 영향을 줄 가능성은 낮아요.하지만 여기서 중요한 포인트 하나! 바로 산도입니다. 엑스트라 버진 올리브유는 일반적으로 산도.. 더보기
비타민이 사망률을 높인다고요?! 과연 진실은? 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제를 챙겨 먹는 분들이 정말 많아졌죠. 우리 신랑도 식사 후 꼭 비타민 몇 알 챙기시고, 저도 피곤할 땐 종합비타민을 한 알씩 먹곤 해요. 그런데, '영양제는 많이 먹을수록 좋다?'라는 믿음… 과연 괜찮을까요?이번 글에서는 영양제의 부작용과 위험성, 그리고 건강하게 챙기는 법까지 정리해 보았어요. 영양제, 진짜 내 몸에 잘 맞는 건지 꼭 다시 점검해 보세요.1. 영양제 섭취는 늘고, 채소 과일은 줄었다?최근 10년간 국민건강영양조사에 따르면 하루 500g 이상의 채소와 과일을 챙겨 먹는 사람은 절반 가까이 줄었고, 대신 영양제를 규칙적으로 섭취하는 사람은 두 배 이상 늘었다고 해요.특히 1인 가구의 증가, 신선 식품 가격 상승 같은 요인도 있지만, 영양제 광고의 영.. 더보기
소·돼지보다 낫다? 오리고기의 놀라운 건강 비밀 요즘 건강을 챙기기 위해 식단을 바꾸는 분들 많으시죠? 저희 집도 신랑이랑 건강한 식재료를 찾다가 오리고기에 관심을 갖게 되었는데요. 닭고기보다 기름지고, 소고기보다는 담백한 그 맛! 그런데 진짜 건강에도 좋은 걸까요?이번 글에서는 소고기, 돼지고기, 닭고기와 비교해 봤을 때 오리고기의 건강 효능이 어떤지 자세히 알아보려고 해요. 그리고 '적색육'과 '백색육'의 차이를 이해하면, 왜 오리고기가 특히 주목받는지 더 명확히 알 수 있답니다.1. 적색육 vs 백색육, 무엇이 다를까?고기를 구분할 때 '색'으로 나누는 경우가 있어요. 바로 적색육과 백색육인데요.적색육(Red Meat): 자를 때 붉은 색을 띠는 고기예요. 대표적으로 소고기, 돼지고기, 사슴고기 등이 있죠.백색육(White Meat): 자를 때 .. 더보기
잘 챙겨 먹었는데 왜 이렇게 피곤할까? 영양소 흡수가 문제일 수도! 1. 몸이 제대로 영양을 흡수하지 못하면?우리가 아무리 좋은 음식을 먹어도, 몸이 그걸 흡수하지 못하면 말짱도루묵이죠. 🥲 요즘 같은 시대에 건강을 챙기기 위해 이것저것 챙겨 먹는 분들 많으신데요. 실제로는 흡수율이 낮아 낭비되는 영양소가 꽤 많답니다.우리 집에서도 신랑이 피곤함을 자주 느끼길래, 식단을 조정해 봤어요. 꼬미 간식도 함께 바꾸면서요! 그랬더니 신랑은 아침에 눈이 더 잘 떠진다 하고, 꼬미는 더 활기차졌다는 거 있죠. 😊 그래서 오늘은 '어떻게 하면 우리가 먹는 음식 속 영양소를 더 잘 흡수할 수 있을까?'에 대해 이야기해보려 해요.2.  영양소 흡수를 방해하는 요인들1) 영양소 간의 상호작용예를 들어 철분과 칼슘은 함께 먹으면 서로 흡수를 방해해요. 비타민 E는 비타민K의 흡수를 저해.. 더보기
이 증상, 그냥 넘기면 위험해요! 심근경색 초기 신호 총정리 몇 달 전 한 유명인 심근경색으로 세상을 떠났다는 뉴스를 접했어요. 평소 건강해 보였던 모습이기에 많은 사람들이 놀랐다고 하더라고요. 그만큼 심근경색은 겉으로는 전혀 알 수 없는 무서운 질환이에요.하지만 정말 무서운 건, 심근경색이 오기 전 나타나는 전조 증상을 놓치기 쉽다는 점이죠. 그래서 오늘은 이 질환에 대해 꼭 알아야 할 정보와 예방 방법을 정리해보려고 해요. 지금 이 글이 누군가에게는 생명을 지키는 실마리가 될 수도 있으니까요.1.  심근경색의 원인과 증상1) 심근경색이란?심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 혈전(피떡) 등으로 갑자기 막히면서 심장 조직이 괴사 하는 질환이에요. 즉, 심장이 피를 못 받아서 일하는 걸 멈추는 상황이라고 보면 됩니다.2) 주된 원인들고지혈증: 혈액 속 지방이 많.. 더보기

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