영양주부

건강을 위해 우리가 먹는 지방의 종류를 이해하는 것은 매우 중요합니다. 하지만 '불포화 지방'과 '포화 지방'이 도대체 어떻게 다른지 헷갈릴 때가 많죠? 🤔 이번 글에서는 두 지방의 차이점, 건강에 미치는 영향, 그리고 어떻게 섭취하면 좋은지를 자세히 알아보겠습니다!1. 불포화 지방과 포화 지방의 차이1) 불포화 지방이란?불포화 지방은 실온에서 액체 상태를 유지하는 지방으로, 주로 식물성 기름과 생선에서 발견됩니다. 건강에 긍정적인 영향을 주는 지방으로 알려져 있습니다.✔ 특징:실온에서 액체 상태 주로 식물성 기름, 견과류, 생선에 존재 심장 건강에 도움 ✔ 불포화 지방의 종류:단일불포화지방 (예: 올리브 오일, 아보카도, 견과류)다중불포화지방 (예: 연어, 참치, 해바라기씨유)2) 포화 지방이란?포화..

"하루에 물 2L는 꼭 마셔야 한다!" "밤늦게 먹으면 무조건 살찐다!" 이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 하지만 이 건강상식이 모두 사실일까요? 🤔 우리가 무심코 믿고 따랐던 건강 팁들 중에는 과학적으로 틀린 것들이 많습니다. 오늘은 대표적인 잘못된 건강상식과 그 진실을 파헤쳐 보겠습니다!1. 잘못된 건강상식과 그 진실 🧐1) 하루에 물 2L는 꼭 마셔야 한다?✔ 진실: 몸이 필요로 하는 만큼 마시면 됩니다.많은 사람들이 "건강을 위해 하루 2L 이상의 물을 마셔야 한다"라고 알고 있지만, 사실 이는 사람마다 다릅니다. 몸무게, 활동량, 날씨에 따라 수분 필요량이 달라지며, 음식에서도 많은 수분을 섭취할 수 있기 때문이죠. 갈증을 느낄 때 적절히 마시는 것이 가장 좋습니다.2) 밤 늦게 먹으면 무조건..